PROGRAM

프로그램

실제 운영 프로그램을 중심으로 구성했습니다. 자세한 커리큘럼은 상담을 통해 확인해 주세요.

GROUP TRAINING

그룹 트레이닝

복싱 기술과 서킷 트레이닝을 합쳐 근력과 유산소 운동을 한 번에 진행합니다. 매일 이어지는 미트 트레이닝까지 알차게 구성합니다.

복싱 기술 + 서킷 트레이닝
매일 미트 트레이닝
1일 최대 2타임 참여

주 2·3·5회권 · 50분

1:1 BOXING PT

복싱 PT

프로 복싱 챔피언 출신 관장에게 직접 복싱 PT를 받을 수 있습니다. 개인의 경험과 목표에 맞춘 집중 지도를 원한다면 상담해 주세요.

관장 직접 1:1 지도
개인 경험·목표 맞춤
일정 및 비용은 상담 후 결정

상담 후 결정

SKILL

복싱 기술 훈련

기본 자세, 풋워크, 펀치, 콤비네이션, 미트 트레이닝 등 복싱의 핵심 동작을 단계적으로 연습합니다.

기본 자세·풋워크
펀치·콤비네이션
미트 트레이닝

그룹 트레이닝에 포함

CONDITIONING

서킷 & 체력 트레이닝

복싱 동작과 전신 체력운동을 함께 구성해 한 번의 수업에서도 기술과 체력 훈련을 균형 있게 진행합니다.

복싱 동작 + 전신 체력운동
근력과 유산소를 함께
다이어트와 체력 강화

그룹 트레이닝에 포함

SCHEDULE

수업 시간표

오전부는 월·수·금에만 운영하며, 화·목은 오후부만 운영합니다.

시간	월	화	수	목	금	토·일
11:00	오전부	–	오전부	–	오전부	휴무
17:00	오후부	오후부	오후부	오후부	오후부
18:00	오후부	오후부	오후부	오후부	오후부
19:00	오후부	오후부	오후부	오후부	오후부
20:00	오후부	오후부	오후부	오후부	오후부
21:00	오후부	오후부	오후부	오후부	오후부

※ 50분 수업 기준 · 1일 최대 2타임 · 토·일 휴무 · PT는 상담 후 결정

WHO IS IT FOR?

이런 분들이 시작합니다

운동 목적에 따라 복싱을 접하는 방법은 달라질 수 있습니다. 관심 있는 분야를 상담할 때 말씀해 주세요.

DIET

복싱 다이어트

복싱 기술과 서킷 트레이닝을 함께 진행하며 재미있게 운동량을 확보하고 싶은 분들을 위한 방향입니다.

SELF DEFENSE

자기방어·호신술

복싱을 통해 거리감각과 기본적인 자기방어 호신술 움직임을 익히고 싶은 분들을 위한 프로그램입니다.

WOMEN'S BOXING

여자 복싱

복싱을 처음 시작하는 여성 회원도 자신의 체력과 운동 경험에 맞춰 시작할 수 있도록 상담 후 수업 방향을 안내합니다.

KIDS

초등학생·중학생 키즈 복싱

성장기 학생의 체력과 기본 운동 습관 형성을 위해 복싱에 관심이 있는 경우 상담해 주세요. 현재 정규반 운영 여부와 대상 학년은 상담을 통해 확인합니다.

WORK

직장인 운동

퇴근 후 꾸준히 운동하고 싶은 직장인을 위해 평일 오후부를 중심으로 복싱 그룹 트레이닝을 운영합니다.

SCHOOL VIOLENCE PREVENTION

학교폭력 예방 운동

학생의 체력과 운동 습관, 자기보호에 대한 관심이 있는 경우 복싱을 활용한 운동 방향을 상담할 수 있습니다. 세부 운영 방식은 상담 후 결정합니다.